owsiane1

DOMOWE MLEKO ROŚLINNE

Nie każdy z nas może pić mleko krowie, dlatego istnieje jego genialna alternatywa- mleko roślinne. Możemy je zrobić sami w bardzo prosty i szybki sposób. Tylko najpierw musimy zdecydować się, jakie mleko zrobimy. Moje propozycje to: mleko ryżowe mleko owsiane mleko kokosowe mleko migdałowe mleko sezamowe. Sama stosuję te mleka jako bazę do koktajli owocowych, […]

koktajl1

DIETA SOKOWA: KOKTAJLE I SOKI- PRZEPISY I WSKAZÓWKI

Postanowiłam stworzyć jeden wielki wpis dotyczący koktajli, soków oraz smoothie. Będę go uzupełniać raz na jakiś czas, szczególnie, że idzie wiosna, lato… a co za tym idzie, zaraz będziemy mieć dostęp do coraz pyszniejszych, świeżych, polskich owoców. Chciałabym jednak wspomnieć na początku, iż dla mnie dieta sokowa to tylko dodatek do racjonalnego i zdrowego odżywania […]

brownie fasolowe

BROWNIE Z CZERWONEJ FASOLI

Mimo, że jestem na diecie, to czasami naprawdę mam ochotę na coś słodkiego. Dlatego ostatnio zrobiłam brownie… z czerwonej fasoli. I co się okazało? Nikt nie wyczuł w nim smaku fasoli. Ale co najważniejsze, ciasto było słodkie, a zarazem fit! Poza tym, to brownie jest bezglutenowe, także jest to jego kolejna zaleta SKŁADNIKI -1 puszka […]

kasza manna a jaglana

KASZA MANNA A JAGLANA- ROZSZERZANIE DIETY NIEMOWLAKA

Jakiś czas temu umieściłam w zakładce PRZEPISY DLA DZIECI dwa przepisy, bez których nie obejdzie się rozszerzanie diety u niemowlaka. Pamiętajcie, że robimy to po 6 miesiącu życia, a nie w 4 tak, jak było to kiedyś popularne. Podawanie dziecku wody czy herbatki z kopru włoskiego (która w ogóle nie powinna być dzieciom podawana), to […]

placuszki ricotta2

PLACUSZKI Z RICOTTĄ I OWOCAMI

Delikatne, a zarazem całkiem dietetyczne placuszki z Ricotty. W 100g tego sera znajduje się tylko 170 kcal, a wiec w około 16 placuszkach znajdziecie 425 kcal, co w przeliczeniu na jednego daje nam tylko 26 kcal. Do tego świeże owoce- palce lizać! A więc można zjeść zdrowy i smaczny deser na podwieczorek Dieta to nie […]

budyn jaglany2

BUDYŃ JAGLANY Z BANANEM

  SKŁADNIKI -100g kaszy jaglanej (1 woreczek, czyli 1/2 szklanki) -400ml mleka -syrop klonowy -syrop z agawy -1 banan -miechunka   PRZEPIS Kaszę jaglaną płuczemy i gotujemy na małym ogniu z 200ml mleka przez około 15-20 minut (aż będzie miękka). Gdy będzie gotowa, dolewamy do niej 200ml zimnego mleka i całość studzimy. Następnie blendujemy i […]

owsianka3

OWSIANKA NA KILKA SPOSOBÓW JAKO DOBRY POCZĄTEK DNIA

Owsianka wcale nie musi być mdłą papką lub zmorą dzieciństwa. Wystarczy użyć świeżych owoców i pysznych dodatków Ale na początek trochę ciekawych informacji na temat płatków owsianych. Po pierwsze, są one źródłem błonnika, witamin i minerałów, w tym witaminy E. Ponadto, spośród wszystkich zbóż zawierają one najwięcej cennego tłuszczu, bo aż 7%. Jest to nienasycony […]